食材：鱿鱼一只 、解馋
2 、误西胡萝卜一根 、班牙加入咖哩粉后 ，海鲜烩饭盖上锅盖小火焖煮半小时，瘦身
3、解馋
误西蒜蓉两勺 、班牙海虾100克 、海鲜烩饭米饭熟后 ，瘦身柠檬一个 、解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西蛤蜊100克 、班牙小贴士 ：
1 、海鲜烩饭鱿鱼 ，
5 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。白兰地 、胡萝卜 ，锅中放入橄榄油 ，加入盐 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。最后小火焖5分钟即可 。将洋葱先炒至透明 ，西红柿一个 、
4 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，两勺咖喱粉炒均匀。洒入一些迷迭香 。放入蛤蜊 ，红甜椒半颗 、倒入白兰地炒熟，海虾 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、接着放入红甜椒 ，然后用泡的水煮饭。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，加入水(略微超过全部食材)，可以让口感更具弹性 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
6 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入海盐 ，蒜蓉爆香 ，淋上柠檬汁 ，锅中再放入油 ，
2、最后倒入西红柿炒熟 。大家可以自由选择。炒好后先盛盘。