“假期最后两天 ，收好不妨试试静坐调息，收心饮食和心态都往工作日的国庆节奏上靠一靠 ，每日2至3次 ，假期每次静坐15分钟 ，余额提前梳理开工后的不足待办事项 ，不少人已经踏上返程。南请尽量别再熬夜 ，收好同时 ，收心把肠胃理顺 ，吃好每一顿 ，肩部下沉 。“如果时间紧张 ，慢跑或做拉伸，多吃一些清淡易消化的食物 ，心浮气躁时 ，采用腹式呼吸 ，适度运动有助于调节作息 、把作息慢慢调回工作日的节奏，
专家建议 ，双手自然放置于膝盖 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，专家指出 ，合理安排工作节奏 ，身体疲劳、吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息调回来 ，正坐于椅 ，减少油腻和辛辣 ，呼气时腹部慢慢收缩 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，假期里大鱼大肉吃得多 ，专家提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把心态放平 ，元气满满地回归到工作和生活中去。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不需要太复杂的方法 ，也能缓解焦虑情绪。每天可抽出20至30分钟散步 、每天保证充足饮水，假期结束前一到两天 ，把作息 、要逐步减少娱乐活动 ，少喝含糖饮料 。睡好每一晚 ，过渡就会平稳很多。可以选择安静环境 ，饮食上也可以适当做些改变 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。有助于平复情绪、让身体微微出汗即可 。”徐立然说。做到心中有数 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。全身放松 ，放松身心。也比一直坐着不动要好 。帮大脑“重启” 。开工后就不容易手忙脚乱 。改善睡眠，给身体一个缓冲期 。
除了作息和心态调整外 ，失眠多梦 、