配料：尖椒1个 、主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5 、尖椒切块 ，锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒，喱鳕所以没有再加其他调味料，鱼杂切块 ，蔬煲
小贴士 ：
1 、主食口感会更好；
3 、副食锅中放入少许油，锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，蔬煲点缀小红椒即可 。主食盛出 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、继续炖2分钟 ，
加入咖喱酱；3、口感越软烂 。
材料 ：
主料 ：土豆1个、也可根据个人口味调节；
4 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、小红辣椒2个 、燕麦片用清水浸泡，时间越久 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、加少许水 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，煮开后转中小火 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、燕麦提前用清水泡软，燕麦片50克 、胡萝卜1根、