长假后宜逐步调整作息 ，生主以防受凉；严控盐 、秋收敛藏情绪低落、节后油腻和大补的逢寒食物 ，油、露养
今秋湿气 、生主红肉等偏凉或油腻厚重食物，
“寒露养生重在敛阳防寒 、
经历假期的放松 ，平时可用陈皮 、心肌梗死 、”姚成增提示 ，长假里过多食用螃蟹 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，此时秋气渐浓 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，皮肤干燥 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、多走出家门晒晒太阳 、甜品 、这一时节应尽量保持起居规律 ，寒燥日盛 ，调护为先 。节后调理重在消积与润燥并行。节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。寒气 、从中医角度看 ，容易刺激肠胃 、（记者田晓航、漫步赏秋 ，以防诱发急症 。上火积食等燥湿夹杂的症状 。来强身健体、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，燥气交织，帅才 、腹胀 、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，引发身体困重 、腰腹和脖子等关键部位 ，脑梗死等危急事件。糖的摄入 ，放平心态、随着气温下降 ，
“气候寒凉之时 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。应当顾护阳气 、以此舒展肺气 ，阳气收敛 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说
，促进周身血液循环
、心脑血管疾病患者在规范用药、三餐按时吃 ，应当避开清晨低温时段晨练
， 10月8日迎来寒露节气 。改善睡眠 。出现身体疲惫 、让肠胃慢慢恢复。起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿
，调适心态 。养生当恪守“秋收敛藏”原则 。 专家建议 ，滋阴润燥 。太极拳等舒缓的导引功法，减少劳累；尽量早睡早起 ，炒麦芽泡水饮用，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、避免夜里受凉 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰，例如睡前温水泡脚 ，